Heb je tijdens de vakantie teveel gegeten of heb je een weekend gehad met feestjes en lekker gegeten en gedronken?
Dit kun je herstellen met correctiedagen. Een voorbeeld van een lekkere en gezonde correctiedag is het houden van een zomerfruitdag. Tijdens deze zomerfruitdag eet je ongeveer 1000 calorieën. En verlies je ongeveer een halve kilo aan gewicht.
Je mag deze zomerfruitdag maximaal drie dagen achter elkaar volgen.
Hoe ziet een zomerfruitdag eruit
Ontbijt: Neem een hele grapefruit met thee, aangevuld met citroensap.
Eet veel aardbeien tijdens een zomerfruitdag!Tussendoor: Neem 500 gram fruit naar keuze. Liefst geen bananen of druiven. Een goede optie zijn aardbeien.
Lunch: Neem 500 gram fruitmix. Bijvoorbeeld een combinatie van appels, sinaasappels, peren, perziken, abrikozen en pruimen.
Diner: Maak een vruchtensalade van 500 gram verse vruchten. Voeg er wat zure vloeistof zoals het sap van een halve citroen over heen.
Drankjes: Je mag tijdens deze dag tot drie liter mineraalwater tot je nemen, aangevuld met maximaal 1 liter versgeperst sap. Maak bijvoorbeeld sap van frambozen of andere bessen en vul dit aan met sinaasappelsap.
Veel succes met het proberen van een zomerfruitdag!
Vind je een zomerfruitdag iets te kort? Kijk dan eens verder bij het complete fruit dieet, dat zeven dagen duurt.
