Veel fruit eten tijdens het fruitdeet!
Hou je van zoet en suiker en wil je snel wat gewicht verliezen? Dan is het fruitdieet echt iets voor jou!
Tijdens het fruitdieet hoef je geen honger te lijden, want je mag zoveel fruit als je wilt. Wel moet je op bepaalde dagen bepaalde soorten fruit eten en anderen juist laten staan.
Resultaten te behalen met het fruitdieet
Met het fruit dieet kun je snel vrij veel gewicht verliezen. Dit is niet alleen vocht, maar ook 100 gram vet per dag. Doordat je veel vocht verliest, reinig je ook je lichaam van binnen uit en zul je zien dat je huid veel frisser oogt.
Na twee weken wordt het gewichtsverlies iets minder, omdat al het overtollige vocht dan wel verdwenen is.
Nadelen van het fruitdieet
Het fruitdieet kent ook een aantal nadelen.
- Zo kun je het niet voor altijd volhouden. Na een week moet je toch echt weer andere voedingsmiddelen gaan eten, omdat je tijdens het fruitdieet amper eiwitten en vetten binnenkrijgt. Eiwitten zijn natuurlijk een belangrijke bouwstof in het lichaam, maar dat geldt ook voor vetten. Je kunt hier dus niet al te lang zonder.
- Sommige fruitsoorten zijn niet het gehele jaar door verkrijgbaar, waardoor je op zoek moet naar alternatieven. Ga in dat geval niet voor fruit op siroop, want dit bevat extra veel suikers.
- Ondanks dat je alle soorten fruit mag eten, en de variatie hierin groot is, zijn alle andere voedingsmiddelen niet toegestaan. Hierdoor kan het fruitdieet toch eentonig worden.
- Als laatst kun je ven teveel fruit een beetje een wee gevoel krijgen. Dit wordt na een paar dagen wel minder, maar erg prettig is het niet.
Wil je meer dan 3 kilo verliezen in korte tijd en geen last hebben van een wee gevoel?
Als je graag meer dan 3 kilo wil afvallen, lukt dat niet door alleen het fruitdieet te volgen. Je zult er een andere methode naast moeten volgen om blijvend meer gewicht te verliezen. Een goede methode is de Afslank Recepten Bijbel.
De Afslankrecepten Bijbel van Oscar Helm biedt meer dan 100 gezonde recepten om tot wel 8 kilo per maand aan gewicht te verliezen. Voordeel hiervan is dat je geen honger hoeft te leiden en dat de verloren kilo’s niet meer terugkomen. Ook is het dieet gevarieerd en kom je geen voedingsstoffen tekort. Hierdoor kun je snel en blijvend gewicht verliezen.
Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt verliezen met de Afslankrecepten Bijbel!
Voorbereiding op het fruitdieet
Als je dan toch het fruitdieet wil gaan volgen, is het verstandig een aantal voorzorgsmaatregelen te nemen;
- Neem altijd vers en rijp fruit. Onrijp fruit is moeilijk te verteren en je lichaam neemt niet alle voedingsstoffen op die erin zitten.
- Week gedroogde vruchten van te voren. Gedroogde vruchten zijn lastig te verteren, maar daardoor wel goed voor de stoelgang. Het hoeft niet perse, maar wil je het gedroogde fruit zachter maken, dan mag dat.
- Snijdt de vruchten pas vlak voor gebruik. Veel fruit oxideert (reageert met de lucht) en wordt bruin. Wacht daarom niet te lang met eten van je vruchtensalade.
- Eet zeker geen eiwitten tijdens het fruitdieet, dit kan de vertering van het fruit erg vertragen.
- Watermeloen en druiven kun je het best apart eten ze verteren dan het best.
Het fruitdieet zelf
Het fruitdieet bestaat uit zeven dagen. Ben je dan nog niet genoeg afgevallen, dan kun je het nog een keer volgen. Doe dit echter maximaal drie weken! Daarna moet je echt weer eiwitten en vetten gaan eten, omdat je anders tekorten krijgt.
Dag 1
Verdeeld over deze dag mag je twee ananassen of twee kilo aardbeien eten. Aardbeien kunnen eventueel worden aangevuld met appel of peer. Heb je last van aardbeienallergie? Was de aardbeien dan eens in warm water, er vallen dan meer haartjes af. Drink daarnaast minimaal twee liter mineraalwater of thee.
Dag 2
Verdeel over de dag één ananas, drie kiwi’s en 300 gram aardbeien, hier mogen indien je honger hebt twee peren aan worden toegevoegd. Kies voor een bepaalde thee als je last hebt, bijvoorbeeld lindebloesemthee werkt ontspannend en bevordert de afvoer van afvalstoffen.
Dag 3
Neem als ontbijt één papaja en 100 gram gedroogde vruchten, zoals abrikozen, pruimen of vijgen. Als lunch drie kiwi’s met een sinaasappel, een appel en een peer. En neem voor het avondeten tien verse abrikozen of drie perziken. Als je een vruchtensalade van het fruit wil maken, mag je er sinaasappelsap en eventueel wat kaneel of gemberpoeder aan toevoegen.
Dag 4
Op deze dag mag je twee grote mango’s, perziken en druiven tot maximaal één kilo en een banaan. Drink eens rozebottelthee om maag- en darmstoornissen te voorkomen.
Dag 5
Gedurende de hele dag mag je watermeloen eten, met een maximum van drie kilo. Watermeloen mag je vervangen door aardbeien en ananas.
Dag 6
Neem als ontbijt twee glazen sinaasappelsap, en verdeel over de dag één ananas, één papaja en één mango. Is het bessentijd? Dan mag je deze dag aanvullen met 250 gram bessen.
Dag 7
Voeg eens kersen toe!
De laatste dag van het fruitdieet. Het schema is tot nu toe makkelijk vol te houden en zal dat ook blijven. Eet drie kiwi’s en 100 gram gedroogde vruchten als ontbijt. Maak tussen de middag een fruitsalade van ananas, peer, een granaatappel, een nectarine en een kleine citroen of limoen aangevuld met kersen, appel, verse abrikozen of aardbeien. Deze salade mag maximaal anderhalve kilo wegen. Drink hierbij mineraalwater en vruchtenthee.
Doe 2 dagen in de week fruitdag om op gewicht te blijven na 35 jaar constant met dieeten bezig te zijn geweest. Kan nu af en toe met feestjes meedoen omdat ik meestal de dag ervoor een fruitdag kies. Ben wel altijd blij dat de dag om is en ik in bed kan kruipen.Heb het nl erg koud op fruitdag!
Probeer dan eens warme dranken te drinken als thee en koffie. Probeer eventueel gemberthee, dit werkt verwarmend.
Ik wil graag beginnen met het fruitdieet maar ik hou niet van Mango, is er een andere fruitsoort dat ik daarvoor in de plaats kan nemen?
Hoi Hanne,
Natuurlijk kun je andere fruitsoorten in plaats van mango eten. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor ananas of sinaasappels. In principe is elke fruitsoort goed behalve banaan, avacado en druiven, deze fruitsoorten bevatten relatief veel suikers en calorieën in verhouding tot de andere fruitsoorten.
Groetjes Eveline
Ik eet s morgens 2 sinaasappels 1 kiwi
Smiddags hetzelfde
Is dat ook goed
Op welke dag wil je dat doen?
Het is nu midden in de nacht en ik heb nog niets geslapen, maar ik wou je toch effe laten weten dat dit artikel er interessant uitziet, en dat ik m morgen verder ga lezen. Ga zo door
Ik ben een vrouw van 31 jaar, 1,65 groot en een gewicht van 66 kilo. En ben nu een week fanatiek aan het fruitdieet bezig, maar nog geen gram afgevallen. Op veel forums wordt benoemd dat er binnen een week juist al resultaat te zien is. Doe ik iets niet goed?
Ik drink jus d’orange de hele dag, versgeperst welteverstaan. Verder eet de hele dag verschillende fruitsoorten, meestal gemengd (kleine fruitsalades), in de avond een klein handje met witte amandelen om de eiwitten op peil te houden. Ik ben zowiezo een vegetariër, eet dus geen vis of vlees. Het is dus mijn gewenning om noten te eten.
Hongergevoel is overigens ook niet minder geworden gedurende deze week.
Graag hoor ik nog meer eventuele tips of aanpassingen.
Hoi Femke,
Ik zou als eerst die jus d’orange laten staan en vervangen door water of thee zonder suiker. Ongemerkt komen er op deze manier heel wat calorieën naar binnen, zo’n 40 per 100 ml. Kijk eens of dit verschil maakt voor het gewichtsverlies.
Groetjes en succes,
Eveline
Hoi Eveline , dankjewel voor je reactie en tip! Ik ben nu al wat dagen aan het water gedurende de dag. In de ochtend drink ik wel mijn glas verse jus d’orange, gewoonweg voor de lekker en niet in de verleiding te komen thee te willen drinken met suiker.
Verder eet ik de hele dag nog steeds met kleine porties gevarieerd fruit, maar ook gedroogde abrikozen en gedroogde vijgen, kan dit geen kwaad? Deze eet ik als ik zin krijg in snoepjes/dropjes etc, dus ze zijn als vervanging..en daarnaast net zo lekker als vers fruit.
Ik zal over een tijdje laten horen of het water drinken wél zijn vruchten zal afwerpen. Ik zie overigens op het oog wel verschil (bijvoorbeeld aan mijn bh’s) maar op de weegschaal veranderd niks.
Gedroogd fruit bevat wel meer calorieën en suikers. Daar zou ik wel mee oppassen. Rozijnen bevatten bijvoorbeeld per 100 gram al 276 calorieën en gedroogde vijgen 273.
Groetjes Eveline
Hoi ik ben ook met het fruidieet begonnen..
Maar mijn vraag is of je nog 1 normale maaltijd mag hebben? Bijvoorbeeld de hele dag fruit en met het avondeten dan sla met tomaat en paprika en vis kan dat?
Met vriendelijke groeten, Thirza 😉
Hoi Thirza,
Om de beste resultaten te behalen, zou ik dat niet doen. De maaltijd die je benoemt is overigens gezond en caloriearm. Het gaat om de eiwitten in de vis die je beter niet kunt combineren met het fruit dieet. Overigens zorgen die eiwitten wel weer voor een vermindert hongergevoel.
Wat je ook kunt doen is het fruitdieet verlengen, dus bijvoorbeeld twee weken overdag fruit en s avonds een maaltijd.
Dan verlies je ook zeker weten gewicht. Succes in ieder geval.
Groetjes Eveline
Zou graag vermageren
Hoeveel wil je afvallen Conny?
Helaas wordt er regelmatig over kiwi’s gesproken maar ik ben er allergisch voor, wat als alternatief?
Hoi,
Ik ben 1.63 en 54 kilo, ik zou graag naar de 45 gaan, net zoals een vriendin van mij (met dezelfde lengte) mag je ook bananen eten tijdens dit dieet?
Hoi Flappie,
Alleen op dag 4 mag je een banaan. Succes met afvallen, misschien eerst 50 kilo proberen te halen?
Groetjes Eveline
Kan ik dit ook doen met appels
Waarom is vers gepersde sinaasappel niet goed?
Ik doe het al jaren, en gaat prima…
3 sinaasappels en een citroen,,,, dat over de dag drinken..
Ohja als mensen verslaafd zijn aan cola,,, hier een alternatief
1 citroen op 1 liter water,,,
Helpt met afvallen, , maar ook tegen een slechte adem…
Succes allemaal
Zelfs als ” Flappie ” 63 kilo weegt, dan zit ze nog op een gezond gewicht.
Laat die dame alsjeblieft lekker een extra banaan eten.
Succes!
Hey
Ik eet heel graag fruit en dit shema ziet er mij zeer leuk uit, maar na de 8 dagen moet je dan gewoon blijve door gaan en terug beginne vanaf dag 1?
Of mag er is een dag zijn dat je vlees eet? Want dat eet ik ook heel graag
Wat kan ik vervangen voor 1 annanas en 100 gedroogd fruit.
Hoi Evelien,
Ik zou ook graag willen afvallen maar ik heb heel makkelijk darmklachten vanwege pds. Heb jij een tip wat ik het beste als dieet kan volgen?
Hopelijk kun je me tips geven.
Groet,
Debbie
Hallo
Is dit voedingsschema bij je normale eten of eet je echt alleen dat fruit op een dag?
Alleen dit eet je de hele week.
Tip maak Broccoli/Gourgette soep pak dit 2x per dag.