Wil je graag meer dan 3 kilo afvallen in een zeer korte termijn, dan zou je niet de eerste zijn die dat eens met een crash dieet gaat proberen. Bijna iedereen kan met dit type dieet succes behalen en snel afvallen, het grote nadeel is echter dat net zoals het soepdieet, dit vaak extreme diëten zijn, wat op de lange termijn niet te combineren is met gezond gewichtsverlies.

Heb je het streven om voor een bepaalde gelegenheid 5 kilo af te vallen, dan kan een crash dieet wel degelijk uitkomst bieden en je een stuk in de goede richting helpen. Wil je echter op de lange termijn slanker zijn en gezonder door het leven gaan, dan is het slim om kritisch naar het crash dieet dat je wilt gaan volgen te kijken en een weloverwogen keuze te maken of dit type dieet wel bij je past en aansluit bij je verwachtingen.

Om je daarmee op weg te helpen beschrijven we hieronder de voor- en nadelen van een crash dieet.

De voordelen van een crash dieet

Je kunt heel snel gewicht verliezen en resultaat behalen. Door een crash dieet te volgen krijg je zo weinig calorieën binnen dat je te weinig energie het voor je dagelijkse activiteiten. Om toch aan energie te komen gaat het lichaam op zoek naar andere energiebronnen, zoals de vetvoorraad. Zodra het lichaam hierop overgaat verkeert het in ketose.Grote kans op succes.

Een crash dieet is vrij drastisch van aard en als je het goed volgt zal je vrij snel resultaat boeken. Het percentage mensen dat een gewoon dieet volgt en succesvol afvalt is kleiner dan het percentage mensen die dat doet met een crash dieet.

De nadelen van een crash dieet 

Crash diëten kennen ook vervelende nadelen;

  • Haaruitval. Doordat je tijdens een crashdieet te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt kun je haaruitval krijgen. Een gebrek aan eiwitten is hiervan de belangrijkste oorzaak.
  • Je kunt te maken krijgen met verlies van spierweefsel door een gebrek aan eiwitten.
  • Het jojo-effect kan mogelijk optreden. Het verloren gewicht komt weer net zo snel terug als dat het eraf is gegaan.
  • Tijdens een crash dieet krijg je te weinig verschillende voedingsstoffen binnen, je eet vaak minder gevarieerd en vaak focust een crash dieet zich maar op één type voedingsmiddel, zoals bijvoorbeeld bij het fruit dieet.
  • Mentaal zwakker. Je zult tijdens een crash dieet meer last hebben van een hongergevoel. Dit kan leiden tot vreetbuien. Doordat je hier constant weerstand tegen moet bieden, zul je mentaal zwakker worden. Met als gevolg meer irritaties, vermoeidheid.
  • Vermoeid en futloos. Je zult je sneller moe en futloos voelen door het tekort aan energie en voedingsstoffen dat je binnen krijgt. 

Maak kennis met het meest populaire dieet van dit moment (goed voor 3 tot 6 kilo gewichtsverlies per week)!

Het dieet dat in 2013 en 2014 al zeer goed gewaardeerd werd en door meerdere gezondheidswebsites het beste dieet van Nederland wordt genoemd, is de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm.
beoordeling vitadis dieet
Hoe komt het dat dit dieet zo een goede naam heeft? Alleen al in 2014 zijn ruim 15.000 Nederlanders met behulp van de Afslank Receptenbijbel gemiddeld 3 tot 6 kilo per week afgevallen.

Waarom gaat afvallen met de Afslank Receptenbijbel afslank-receptenbijbel-coverzo snel, blijvend en gemakkelijk?

Door unieke eigenschappen zoals 3 tot 6 kilo gewichtsverlies per week, geen hongergevoel en een blijvend resultaat, is de Afslank Receptenbijbel het overwegen meer dan waard voor iedereen die nu echt eens van zijn of haar overtollige kilo’s af wil.

Wil jij ook graag?

  • Met meer zelfvertrouwen in het leven staan?
  • Minder last van gezondheidsproblemen hebben?
  • Jezelf energieker voelen?
  • Tussen de 3 en de 6 kilo per week aan gewicht verliezen?
  • Voor langere tijd van je overgewicht afkomen?

Met de Afslank Receptenbijbel moet dit zeker lukken! Met het dieet hebben zij al meer dan 15.000 mensen op een gemakkelijke manier op hun streefgewicht laten komen.

Hoe komt het dat de Afslank Receptenbijbel zo succesvol is

De Afslank Receptenbijbel is speciaal ontwikkeld voor mensen die graag snel maar wel langdurig resultaat willen bereiken. Ze weten precies wat de valkuilen zijn van andere diëten en zorgen dat je niet te maken zult krijgen met het bekende jojo-effect. De Afslank Receptenbijbel is zorgvuldig opgebouwd en besteedt aandacht aan het op- en afbouwen van een dieetperiode met uitstekende resultaten!

crash dieet weegschaal

Voordelen van de Afslank Receptenbijbel

  • Gemiddeld 3 tot 6 kilo gewichtsverlies per week
  • Makkelijk vol te houden, geen hongergevoel of duizeligheid
  • Gezond gewichtsverlies in tegenstelling tot extreme crash diëten
  • Geen last hebben van het jojo-effect
  • Langdurig en blijvend resultaat

Wil je profiteren van de tijdelijke korting die ik je op de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm mag geven? 

Klik dan hier voor maximale korting >>

Een crash dieet heeft zo zijn sterke eigenschappen. Je moet je echter wel afvragen of de voordelen tegen de nadelen opwegen. Je zou immers niet de eerste zijn die te maken krijgt met het jojo-effect en uiteindelijk meer weegt dan voorheen.

Crash diëten zijn een extreme vorm van diëten die bedoeld zijn om zo snel mogelijk een grote hoeveelheid kilo’s te verliezen. Je moet er wel flink wat voor over hebben om zo snel resultaat te behalen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal zijn crash diëten zwaar. Ze zijn daarom ook niet bedoeld om heel lang vol te houden, maar alleen geschikt voor kortere periodes.

Doordat crash diëten het aantal calorieën dat je binnen krijgt enorm beperkt, zul je snel overtollig vet verliezen. Als je dit voor een langere tijd zou doen, kun je uitgeput raken en allerlei bijwerkingen krijgen zoals bloedarmoede, ondervoeding, haaruitval, en andere verschillende gezondheidsproblemen. Je kunt met crash diëten veel vet verbranden, maar je moet ook weten wanneer het genoeg is en tijd om te stoppen.

Nu je weet dat een crash dieet slechts tijdelijk werkt, kun je je misschien afvragen of je op lange termijn wel gezond gewicht kunt verliezen met een crash dieet. Het antwoord hierop is nog niet zo simpel. Wat in ieder geval wel goed is om in je hoofd te houden is dat je als je na het volgen van een crash dieet een gezond eetpatroon aanhoudt, je meer kans hebt om het gewicht er af te houden.

Als je na het volgen van een crash dieet weer normaal gaat eten, met daarbij chips, chocolade taarten, koekjes en andere lekkernijen, dan zul je in razend tempo weer snel aankomen. Het is daarom raadzaam om ook een plan op te stellen voor na het crash dieet.

Oriënteren

In de eerste fase moet je oriënteren op het crash dieet dat het best bij jou past. Er zijn vele verschillende soorten crash diëten, waarvan sommige je wel en andere je niet aan zullen spreken.

Stel jezelf vragen als: Wat vind ik lekker? Wat wil ik bereiken? Wil je een dieet dat alleen focust op vetverlies, of wil je een dieet waarbij ook rekening wordt gehouden met de spieropbouw. Ook kun je kiezen uit vloeibaar en vast voedsel en hoe vaak je per dag wel of niet mag eten. Schrijf van elke dieet de voor- en de nadelen op en maak op die manier een top 3 van diëten die bij jou passen.

Let alleen wel op dat je minimaal 500 calorieën per dag binnenkrijgt. Bij minder calorieën dan die hoeveelheid krijgen de hongergevoelens echt de overhand. Drink daarnaast veel water, zorg dat je niet uitdroogt.

Doelen stellen

Bedenk van te voren hoeveel dagen je het dieet vol gaat houden en hoeveel je af wilt vallen en zorg dat deze doelen realistisch zijn. Vaak volg je een crash dieet niet langer dan 7 dagen, vaak zijn ze korter. Als je één van bovenstaande doelen bereikt hebt kun je stoppen met het crash dieet.

Tips die helpen tijdens een crash dieet

  1. Neem voor de zekerheid vitaminetabletten. Compenseer hiermee het tekort dat je mogelijk oploopt tijdens het dieet.
  2. Ga niet extreem sporten. Een crash dieet is al zwaar genoeg voor het lichaam, als je daarbij gaat sporten is het nog zwaarder om vol te houden. Dit betekent niet dat je helemaal niet hoeft te bewegen, een rustige wandeling of huishoudelijke taken kun je wel gewoon doen.
  3. Let op de hoeveelheid eiwitten die je binnenkrijgt. Voorkom spierafbraak en eet voldoende eiwitten. Ook zorgen eiwitten voor toename van de spiermassa, dit is gunstig want spieren stimuleren de verbranding. Hierdoor verbrand je dan weer gemakkelijker vet.
  4. Eet minimaal 3 tussendoortjes per dag. Let er wel op dat deze tussendoortjes weinig calorieën bevatten. Op deze manier houd je het lichaam aan het werk en zul je niet heel snel een enorm hongergevoel ervaren. Dit draagt bij aan het succesvol volhouden van een crash dieet.