Een van de meest populaire manieren om gewicht te verliezen is met het Paleodieet. Eten zoals onze voorouders dat deden, voornamelijk plantaardige voedingsmiddelen zoals vruchten, noten en zaden. Aangevuld met wat vis en vlees. Door het Paleodieet aan te nemen als nieuwe levenswijze, is het mogelijk meer dan 10 kilo af te vallen.
Hoe werkt het Paleodieet
Onze voorouders aten alleen voedingsmiddelen die goed voor hen waren. Het Paleodieet werkt dan ook zo goed omdat het past bij onze genetische basis,het bevat alle voedingsmiddelen die ons gedurende de evolutie hebben laten worden wie we uiteindelijk zijn.
Wat houdt dat precies in?
Als je wilt afvallen met het Paleodieet eet je voornamelijk eiwitten en plantaardig voedsel. Fastfood en koek horen bijvoorbeeld niet bij de benodigde voedingsmiddelen, want onze voorouders aten ze ook niet.
Verschil van huidige voeding ten opzichte van Paleodieet
Onze huidige voeding bestaat uit teveel koolhydraten (49%) en te weinig eiwitten (18%). De overige 33% bestaat uit vetten. Idealiter bestaat de voeding uit 33% koolhydraten, 33% eiwitten en 33% vetten. Dit betekent dat we de hoeveelheid koolhydraten moeten verminderen en de hoeveelheid eiwitten toe laten nemen. De hoeveelheid vetten kan gelijk blijven.
Het Paleodieet schrijft de volgende verhoudingen voor; 15% groente, 15% fruit, 15% noten en zaden, 15% vis en 27,5% zeevruchten. De overige 27,5 % is mager vlees. Deze ideale verdeling zorgt ervoor dat je al het overbodige vet verliest.
Waarom minder koolhydraten en meer eiwitten
Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Ze zorgen voor de opbouw van spieren, haren, maar ook hormonen en enzymen. Eet je te weinig eiwitten dan bestaat de kans dat je spieren afnemen. Dat is zonde, want spieren hebben meer energie nodig dan andere weefsels, zoals vet. Ook geven eiwitten een langer verzadigend gevoel dan koolhydraten. Het is dus zaak om voldoende eiwitten te eten.
Een overmaat aan koolhydraten in onze huidige voeding veroorzaakt allerlei welvaartsziekten, waaronder diabetes. Indirect zorgen koolhydraten voor overgewicht. Het teveel aan suikers wordt opgeslagen als vet. Teveel overgewicht kan indirect zorgen voor kanker, hart- en vaatziekten en gewrichtsaandoeningen. Rede te meer om de hoeveelheid koolhydraten te beperken.
De gezondheidsvoordelen van het Paleodieet
Ga je eten volgens het Paleodieet dan levert dat de volgende gezondheidsvoordelen op;
- Je zult er blijvend mee afvallen.
- Je zult geen last hebben van het jojo-effect.
- Huidproblemen en acne zullen verminderen, vaak veroorzaakt door een te grote hoeveelheid gisten die goed gedijen als je teveel koolhydraten eet.
- Afname van psoriasis, de lever besteedt soms teveel aandacht aan het afbreken van suikers en niet aan het afbreken van afvalstoffen, wat zich soms uit in psoriasis.
- De 4 uurs dip zal uitblijven, omdat de bloedsuikerspiegel langer constant blijft als er minder suikers gegeten worden.
- Door de hoeveelheid koolhydraten te verminderen, heeft je lichaam minder insuline nodig. Dit voorkomt diabetes of zorgt dat mensen met diabetes minder insuline nodig hebben.
- Het cholesterolgehalte zal afnemen, doordat de vetinname verandert van verzadigd naar onverzadigd.
- De bloeddruk zal omlaag gaan.
[ip-shortcode type=”button” url=”https://frstre.com/go/?a=9632-154fff&s=44977-5c63ee” target=”_BLANK” rel=”nofollow”>De Paleo Revolutie” style=”orange” size=”verylarge” radius=”20″ color=”#ffffff” icon=”none” iconpos=”before” target=”self”]Werk met plezier aan een gezond lichaam[/ip-shortcode]
Afvallen met het Paleodieet
Mitchel van Duuren heeft het programma De Paleo Revolutie ontwikkeld wat jou kan helpen om 10 kilo of meer af te vallen. Gebaseerd op het Paleodieet levert het alle gezondheidsvoordelen zoals hierboven genoemd. Voordeel is dat de auteur van het dieet zelf is afgevallen met het Paleodieet, waardoor hij begrijpt hoe het is om over te stappen en te beginnen aan een nieuwe levensstijl.
Wat krijg je allemaal bij het Paleodieet;
- Het boek De Paleo Revolutie
- Het luisterboek; af te spelen iPad, iPhone, iPod, je computer
- Het boek Paleo Chef met daarin 21 ontbijtrecepten, 21 lunchrecepten en 21 diner recepten, gebaseerd op het Paleodieet
- 2 proefverpakkingen voor Paleo Shakes in de smaken vanille en chocolade
- Paleo Revolutie Armband
Verschillende mensen zijn al afgevallen met het Paleodieet en zijn allemaal even enthousiast;
Hallo Mitchel,
Het is nu 7 weken geleden dat ik volledig begonnen ben met het Paleo-dieet (wat geen dieet is), ben sindsdien 2.7 kilo afgevallen en de centimeters vliegen eraf, in de middelomtrek (taille) was ik toen ik begon 74 cm dat is nu 69 cm het vet vliegt eraf, als ik nu aan krachttraining doe zie ik eindelijk de spieren waar ik al jaren voor aan het trainen ben.
Even voorstellen. Ik ben Tim, 33 jaar oud, Belg. Ik meet 1m86 en op mijn 33e verjaardag vertelde de weegschaal mij dat mijn gewicht op 116,5kg stond.
Vandaag, 6 weken later, en na het trouw volgen van al jouw richtlijnen, weeg ik nog 106,5 kg. Inderdaad, dat is een gewichtsverlies van 10kg in 6 weken tijd ! Dankzij jou heb ik ook een prachtige nieuwe sport gevonden die ik ben beginnen beoefenen: Cross-Fit
Ik voel me echt geweldig en het ontbreekt mij op geen enkel moment aan de goeie motivatie om dit verder te blijven doen. Echt, het voelt niet aan als een dieet zeg maar, ik heb gewoon mijn nieuwe ik ontdekt !
Hoi Mitch! Ik ben super enthousiast over je boek. Zo leuk geschreven… Echt bedankt. Ik ben nu al 2,5 kilo afgevallen in 10 dagen! Dankzij jou!
Hoi Mitch, Ik heb vandaag de Paleo Revolutie ontvangen en heb hem in 1 ruk tot de laatste pagina uitgelezen! Het boek leest zeer lekker weg en bevat een schat aan informatie, hier wil ik je echt een compliment voor geven!
