Yoghurt dieet! 3 kilo of meer afvallen in een week….

yoghurt dieet

Afvallen met yoghurt

Vind je yoghurt lekker en wil je ook nog eens gewicht verliezen? Dan is het yoghurt dieet misschien iets voor jou! Met het yoghurt dieet kun je flink wat gewicht verliezen, hoeveel precies hangt af van hoe je het yoghurt dieet volgt.

Voordelen van het gebruik van yoghurt

Als je een dieet volgt en daaraan yoghurt toevoegt dan verlies je meer gewicht en vet dan als je een dieet volgt waaraan geen yoghurt is toegevoegd. Het extra gewichtsverlies kan oplopen tot 20% en het vetverlies kan tot meer dan 60% oplopen. Dit zou onder andere te maken hebben met het feit dat de calcium in de yoghurt ervoor zorgt dat er meer vetten worden uitgescheiden in de ontlasting en dus minder wordt opgenomen door het lichaam. Daarnaast wordt er gesteld dat de calcium zorgt voor een hogere verbranding in de cellen, waardoor het gewichtsverlies bevordert zou worden. Het yoghurt dieet kan ervoor zorgen dat je snel wat gewicht verliest, maar het dieet is niet bedoeld om op de lange termijn te volgen.

Nadelen van het yoghurt dieet

Het yoghurt dieet kent ook een aantal nadelen;

  • Zo kan het zijn dat de yoghurt je na een week de neus uitkomt. Yoghurt eten is leuk en ook best lekker, maar 2 liter yoghurt op een dag is best veel.
  • Je kunt je wat slap en futloos voelen, door een tekort aan suikers.
  • Als je het yoghurtdieet te lang volgt kun je tekorten aan bepaalde voedingsstoffen opbouwen.

Wil je snel meer dan 3 kilo afvallen op een gezonde wijze zonder dat je honger hoeft te lijden?

Er is nu een goed alternatief om eens te proberen. Het Smoothie Afslank PLan van Jasper Alblas biedt gezonde recepten om tot wel 8 kilo per maand af te vallen. Voordeel hiervan is dat je niet hongerig of futloos bent, en dat de verloren kilo’s niet terug zullen komen.

smoothie afslank plan

Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt verliezen met het Smoothie Afslank Plan!

Hoe ziet het yoghurt dieet eruit

Bij het yoghurt dieet wissel je een gewone dag af met een yoghurtdag.

  • Op een yoghurtdag mag je twee liter magere yoghurt eten, bijvoorbeeld Optimel. Heb je last van duizeligheid, dan mag je wat druivensuiker nemen of een Dextro.
  • Op de andere dag mag je drie schaaltjes yoghurt (ongeveer 200 ml per keer), drie boterhammen met mager beleg, zoals een plakje beenham, magere smeerkaas of sandwichspread. Daarnaast mag je drie stuks fruit, verdeeld over de dag en als avondeten een mager stukje vlees of vis, met 200 gram groente en 200 gram aardappelen.

mentale dieetplan

 

Weekindeling yoghurt dieet

  • Week 1 en 2: Om de dag een yoghurtdag afgewisseld met een gewone dag.
  • Week 3: 1 yoghurtdag afgewisseld met twee gewone dagen.
  • Week 4: 1 yoghurtdag afgewisseld met drie gewone dagen.

Het is af te raden het yoghurt dieet langer dan vier weken te volgen. Het is een eenzijdig dieet, waardoor je na een lange tijd tekorten zou kunnen krijgen.

Yoghurt dieet op de lange termijn

Je zou het yoghurt dieet een geruime tijd kunnen volgen door elke week een yoghurtdag in te voeren. Je kunt dit zien als een correctiedag voor na het weekend of als je een feestje hebt gehad. Op deze manier kan het yoghurt dieet geen kwaad en zul je niet snel tekorten opbouwen.

45 Comments

  1. sanne Reply
    • crashdieet Reply
  2. sanne Reply
  3. Sjaak Reply
    • Eveline Reply
  4. Caitlin Reply
    • Eveline Reply
  5. johan hartman Reply
    • Eveline Reply
  6. Claudia Reply
    • Eveline Reply
  7. asye Reply
  8. Laura Reply
  9. sandra Reply
  10. Sandra Pragt Reply
  11. ras Reply
    • Eveline Reply
  12. Yanaika Krekels Reply
    • Eveline Reply
  13. Viv Reply
    • Eveline Reply
  14. Esra Reply
    • Eveline Reply
  15. Hakan Reply
    • Eveline Reply
  16. Pluck Reply
  17. Vannessa Reply
    • Eveline Reply
  18. Annemarie Reply
  19. Maris Reply
  20. Roelien kock Reply
  21. Eveline Reply
  22. Diane Reply
    • Eveline Reply
  23. Suus Reply
  24. Marianne Cornelissen Reply
  25. Doma Reply
  26. Maaike Reply
    • Emily Reply
  27. Sef Reply
  28. Helene Wagemans Reply

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door deze site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten