Het kwarkdieet

kwarkdieet

Hoeveel kun je afvallen met het kwarkdieet?

Het kwarkdieet is een echt crashdieet. Gebaseerd op ongeveer 600 calorieën per dag, kun je er 4 kilo per week aan gewicht mee verliezen. Het kwarkdieet is dan ook prima geschikt om wat gewicht te verliezen voor een vakantie of feestje. Wat mag je precies eten tijdens het kwarkdieet?

Hoe werkt het kwarkdieet

Om het kwarkdieet goed te volgen heb je per dag  400 gram kwark nodig. Je probeert de meest magere kwark te vinden die er is. Gelukkig kun je tegenwoordig magere kwark in meerdere smaken krijgen, zodat je niet de hele week hetzelfde hoeft te eten.

Naast de magere kwark mag je andere voedingsmiddelen eten, zoals vers fruit. Voorbeelden hiervan zijn bananen, appels, druiven, aardbeien, mandarijnen, sinaasappels, perziken, kersen en ga zo nog maar even door. De verschillende soorten fruit mag je door de kwark mengen. Per dag mag je voor 1 soort bijgerecht kiezen door de kwark.

Daarnaast kun je kiezen voor groenten, zoals augurken, tomaat en paprika. Per dag mag je kiezen voor 1 extraatje.

Drink naast de kwark, fruit en groenten ongeveer 1,5 tot 2 liter water in de vorm van thee of koffie zonder suiker. Tijdens het kwarkdieet mag je geen vlees eten. Ook is het beter om alcohol te laten staan.

Je mag het kwarkdieet maximaal 7 dagen achter elkaar volgen. Daarna kun je een week rust nemen, weer normaal en gezond eten. Hierna kun je het kwarkdieet weer een week volgen. Uiteindelijk krijg je minder calorieën dan normaal binnen en zul je zeker afvallen.

Hoe groot mogen de bijgerechten en extraatjes zijn

aardbeienkwark

Kies eens voor kwark met aardbeien!

  • 4 kleine appels
  • 2 grote sinaasappels
  • 2 bananen
  • 2 grapefruits
  • 250 gram druiven
  • 400 gram pruimen
  • 600 gram verse ananas
  • 5 eetlepels appelmoes
  • 50 gram cornflakes
  • 75 gram gedroogd fruit

Bij de extraatjes mag je kiezen uit;

  • Een halve paprika
  • Een kleine rammenas
  • 3 olijven
  • 2 augurkjes
  • Een half bosje radijsjes

Even geen trek in kwark?

Dan is er nu een goed alternatief om eens te proberen. Het Smoothie Afslank Plan van Jasper Alblas biedt gezonde recepten om tot wel 8 kilo per maand aan gewicht te verliezen. Voordeel hiervan is dat je geen honger hoeft te leiden en dat de verloren kilo’s niet meer terugkomen. Ook is het dieet gevarieerd en kom je geen voedingsstoffen tekort. Hierdoor kun je snel en blijvend gewicht verliezen.

smoothie afslank plan

Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt verliezen met het Smoothie Afslank Plan!

6 Comments

  1. martijn Reply
    • Marcia Reply
      • Eveline Reply
  2. Rita Reply
  3. Greetje Reply
    • Eveline Reply

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door deze site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten