Het 3 dagen dieet! Val tot wel 5 kilo af in 3 dagen…

dieet na crashdieetDit dieet klinkt als muziek in de oren. Binnen 3 dagen 3 tot 5 kilo gewicht verliezen, om bijvoorbeeld slank in je bikini op het strand te kunnen liggen of gewoon even dat vetrolletje wat kleiner te doen worden. Je kunt met dit dieet dan ook grote hoeveelheden gewicht verliezen zonder dat het al te schadelijk is voor het lichaam. Hoe het 3 dagen dieet precies in zijn werk gaat kun je hier lezen.

 

Werking 3 Dagen Dieet

Hoe werkt het 3 dagen dieet

Het 3 dagen dieet is gebaseerd op het feit dat je 3 dagen lang het dieet strikt volgt en daarna 4 dagen normaal eet. Dit patroon kun je wekenlang volhouden en je kunt er dus ook flink wat gewicht mee verliezen, mits je tijdens de 4 normale dagen niet gaat overeten of compenseren. Omdat je tijdens de 4 normale dagen gewoon mag eten is het 3 dagen dieet in principe geen crashdieet, je zult niet snel tekorten op gaan bouwen.

Voordelen 3 Dagen Dieet

  • Snel gewichtsverlies
  • Geen moeilijk dieet
  • Benodigdheden te koop bij de supermarkt
  • Geen duur dieet
  • Je mag een toetje op de dieetdagen

Nadelen van het 3 dagen dieet

  •  De dagen dat je het dieet volgt zijn zeer streng, je zult last hebben van een hongergevoel of last hebben van hoofdpijn. Dit is niet heel erg, maar prettig is het ook niet.
  • Je kunt het dieet niet voor eeuwig volhouden. Je mag het 3 dagen dieet wekenlang volhouden, maar is dit ook praktisch? Hoe zorg je dat je tijdens de overige 4 dagen niet teveel gaat eten of gaat compenseren? Over deze vragen moet je goed nadenken voor je aan dit dieet begint.
  • Het gewichtsverlies is niet blijvend. Je zult meer vocht dan vet verliezen. Dit zie je inderdaad als gewichtsverlies terug op de weegschaal. Helaas is dit gewichtsverlies voor de korte termijn, als je stopt met het 3 dagen dieet, zul je het verloren gewicht snel weer terug hebben of zelfs meer dan dat.

Wel of niet het 3 dagen dieet gaan volgen

Uiteindelijk beslis je zelf of je het 3 dagen dieet gaat volgen om snel gewicht te verliezen. Is het je doel om binnen 3 weken in een mooi jurkje te passen of ga je binnenkort op vakantie, dan kan het 3 dagen dieet zeker helpen. Maar als je denkt dat je met het 3 dagen dieet blijvend gewicht zult verliezen, dan kun je er beter helemaal niet mee beginnen en bijvoorbeeld eens te kijken naar een alternatief zoals het 7*7 Afslank Receptenboek te kijken.

Uiteindelijk kan het 3 dagen dieet niet voor een blijvend gezond gewichtsverlies zorgen. Als je niet leert hoeveel calorieën je daadwerkelijk mag hebben op een dag is de kans op het jojo effect erg groot. 

Alternatief voor het 3 dagen dieet

Een veel beter alternatief dan het 3 dagen dieet om snel af te vallen op een gezonde manier, die ook nog eens veel langer resultaat heeft is het  7×7 Afslank Receptenboek van Jasper Alblas. Met dit dieet verlies je snel gewicht, maar de verloren kilo’s blijven ook echt weg. Daarnaast heb je geen last van een constant honger gevoel en hoef je niet wekenlang volgens een patroon te leven, waarbij je 3 dagen niets mag en dan 4 dagen niet precies weet wat te doen.

3 dagen dieet

Met het 7×7 Afslank Receptenboek kun je op een gezonde en ook lekkere manier tot wel 8 kilo per maand afvallen. Ontdek hier hoe ook jij kunt afvallen met het 7×7 Afslank Receptenboek!

Toch beginnen aan het 3 dagen dieet?

3 dagen dieet

Vanille ijs is toegestaan tijdens het 3 dagen dieet!

Vind hieronder de dagindelingen van het 3 dagen dieet. Naast al het eten dat genoemd staat, mag je onbeperkt koffie en thee zonder melk drinken. Daarnaast zou je 6 tot 8 glazen water moeten drinken voor een optimale afvoer van afvalstoffen.

Dag 1

Ontbijt:           

  • 1 volkoren geroosterde boterham
  • 2 eetlepels pindakaas
  • 1 halve grapefruit

Lunch:             

  • 60 gram uitgelekte tonijn
  • 1 volkoren geroosterde boterham         

Avondeten      

  • 100 gram mager vlees (denk aan kipfilet of rosbief)
  • 250 gram groenten naar eigen keus
  • 1 appel         

Toetje             

  • 120 gram vanille ijs

Dag 2

Ontbijt:          

  • 1 volkoren geroosterde boterham
  • 1 gekookt ei
  • 1 halve banaan

Lunch:            

  • 5 crackers
  • 120 gram Hüttenkäse of cottage cheese                          

Avondeten      

  • 3 knakworstjes uit blik
  • 200 gram groenten naar eigen keus
  • 1 halve banaan            

Toetje             

  • 60 gram vanille ijs              

Dag 3

Ontbijt:           

  • 5 crackers
  • 100 gram cheddar kaas
  • 1 kleine appel

Lunch:             

  • 1 gekookt ei
  • 1 volkoren geroosterde boterham                     

Avondeten      

  • 60 gram tonijn
  • 250 gram groenten naar eigen keus
  • 1 halve meloen               

Toetje             

  • 60 gram vanille ijs

76 Comments

  1. shirley Reply
    • crashdieet Reply
    • Chris Reply
  2. Chelyssa Reply
    • crashdieet Reply
      • Mieke Quax Reply
    • Chris Reply
  3. Brabantse Reply
    • Chris Reply
  4. Tulp Reply
    • crashdieet Reply
  5. Conchita Reply
  6. Eveline Reply
  7. angel Reply
    • angel Reply
    • Anna Reply
  8. Anna Reply
  9. Eveline Reply
    • Shana Reply
  10. Anna Reply
    • Eveline Reply
  11. Anna Reply
    • Eveline Reply
  12. Anna Reply
  13. chantal Reply
  14. Eveline Reply
    • chantal Reply
  15. Manja Reply
  16. Eveline Reply
    • Manja Reply
  17. fleur Reply
  18. Anne Reply
  19. Kim Reply
  20. Kim Reply
    • Irene Reply
  21. Joyce Reply
    • Eveline Reply
  22. sarah Reply
    • Eveline Reply
  23. Laura Reply
  24. Sara Reply
    • Loredana Reply
  25. Hennie Reply
  26. Eveline Reply
  27. Vanessa Reply
    • Eveline Reply
  28. Sannd Reply
    • Eveline Reply
  29. Joke Reply
    • Eveline Reply
  30. sharissa Reply
  31. SSSSSS Reply
    • Eveline Reply
  32. Ellen Reply
  33. XWeightlossx Reply
  34. farahtje Reply
  35. farahtje Reply
    • Eveline Reply
  36. Roosje Reply
    • Eveline Reply
  37. Jessica Reply
    • Eveline Reply
    • Eveline Reply
    • Eveline Reply
  38. Eveline Reply
  39. Naat Reply
    • Eveline Reply

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door deze site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten