Het 20 dagen dieet

Een hardcore crashdieet om snel veel af te vallen. Bij dit dieet moet je je niet afvragen of het eigenlijk wel gezond is, dat is het niet. Het gewichtsverlies gaat veel te snel en is daarom niet gezond. Maar als je om een bepaalde reden snel wilt afvallen, bijvoorbeeld voor een trouwerij, feest, vakantie of wat dan ook, dan kun je het 20 dagen dieet best eens proberen.

Regels voor het 20 Dagen Dieet

Zoals elke dieet kent het 20 dagen dieet een paar regels waar je je aan moet houden om het beste resultaat te behalen. Denk eraan dat het best erg streng is, maar nogmaals zo haal je de beste resultaten.

      1. Als je een dag teveel gegeten hebt trek je die van de volgende dag af. Stel je hebt per ongeluk 200 calorieën teveel gegeten dan trek je die de volgende dag van het totaal aantal af. Je aantal calorieën kun je goed bijhouden met de Myfitnesspall app. Lees hier meer over deze app.
      2. Soms kun je het teveel aantal gegeten calorieën niet schrappen, omdat je dan over je totaal aantal van die dag heen zou gaan. Dan heb je die vorige dag wel echt veel te veel gegeten, maar het kan gebeuren…. Schrap in dat geval de “Je mag eten wat je wilt dag”. Verander die dag in maximaal 200 calorieën voor de gehele dag.
      3. Heb je moeite kies dan het liefst voor extra groente, zoals snoeptomaatjes, paprikaatjes en komkommer. Kies als je het koud hebt voor thee.
      4. Vind je het met bovenstaande tips nog te zwaar, tel dan bij elke dag 200 calorieën op, het gewichtsverlies is dan niet maximaal, maar wel beter vol te houden.

Voorschrift het 20 dagen dieet

In onderstaande tabel vind je hoeveel calorieën je per dag mag eten en hoeveel sit-ups je het liefst erbij doet.

Dag Aantal calorieën Beweging
1 400 20 sit-ups
2 250 20 sit-ups
3 500 40 sit-ups
4 100 40 sit-ups
5 350 50 sit-ups
6 200 50 sit-ups
7 350 50 sit-ups
8 Je mag alles eten 100 sit-ups
9 100 50 sit-ups
10 350 100 sit-ups
11 500 100 sit-ups
12 250 100 sit-ups
13 300 100 sit-ups
14 450 150 sit-ups
15 200 150 sit-ups
16 Je mag alles eten 150 sit-ups
17 100 100 sit-ups
18 450 150 sit-ups
19 250 150 sit-ups
20 150 100 sit-ups

 

WIL JE MEER DAN EEN PAAR KILO VERLIEZEN IN KORTE TIJD EN GEEN LAST HEBBEN VAN EEN WEE GEVOEL?

Dan is er nu een goed alternatief om eens te proberen. Het Smoothie Afslank Plan van Jasper Alblas biedt gezonde recepten om tot wel 8 kilo per maand aan gewicht te verliezen. Voordeel hiervan is dat je geen honger hoeft te leiden en dat de verloren kilo’s niet meer terugkomen. Ook is het dieet gevarieerd en kom je geen voedingsstoffen tekort. Hierdoor kun je snel en blijvend gewicht verliezen.

smoothie afslank plan

Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt verliezen met het Smoothie Afslank Plan!

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door deze site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten