Afvallen met yoghurt
Vind je yoghurt lekker en wil je ook nog eens gewicht verliezen? Dan is het yoghurt dieet misschien iets voor jou! Met het yoghurt dieet kun je flink wat gewicht verliezen, hoeveel precies hangt af van hoe je het yoghurt dieet volgt.
Voordelen van het gebruik van yoghurt
Als je een dieet volgt en daaraan yoghurt toevoegt dan verlies je meer gewicht en vet dan als je een dieet volgt waaraan geen yoghurt is toegevoegd. Het extra gewichtsverlies kan oplopen tot 20% en het vetverlies kan tot meer dan 60% oplopen. Dit zou onder andere te maken hebben met het feit dat de calcium in de yoghurt ervoor zorgt dat er meer vetten worden uitgescheiden in de ontlasting en dus minder wordt opgenomen door het lichaam. Daarnaast wordt er gesteld dat de calcium zorgt voor een hogere verbranding in de cellen, waardoor het gewichtsverlies bevordert zou worden. Het yoghurt dieet kan ervoor zorgen dat je snel wat gewicht verliest, maar het dieet is niet bedoeld om op de lange termijn te volgen.
Nadelen van het yoghurt dieet
Het yoghurt dieet kent ook een aantal nadelen;
- Zo kan het zijn dat de yoghurt je na een week de neus uitkomt. Yoghurt eten is leuk en ook best lekker, maar 2 liter yoghurt op een dag is best veel.
- Je kunt je wat slap en futloos voelen, door een tekort aan suikers.
- Als je het yoghurtdieet te lang volgt kun je tekorten aan bepaalde voedingsstoffen opbouwen.
Wil je snel meer dan 3 kilo afvallen op een gezonde wijze zonder dat je honger hoeft te lijden?
Als je graag meer dan 3 kilo wil afvallen, lukt dat niet door alleen het yoghurt dieet te volgen. Je zult er een andere methode naast moeten volgen om blijvend meer gewicht te verliezen. Een goede methode is de Afslank Recepten Bijbel.
De Afslankrecepten Bijbel van Oscar Helm biedt meer dan 100 gezonde recepten om tot wel 8 kilo per maand aan gewicht te verliezen. Voordeel hiervan is dat je geen honger hoeft te leiden en dat de verloren kilo’s niet meer terugkomen. Ook is het dieet gevarieerd en kom je geen voedingsstoffen tekort. Hierdoor kun je snel en blijvend gewicht verliezen.
Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt verliezen met de Afslankrecepten Bijbel!
Hoe ziet het yoghurt dieet eruit
Bij het yoghurt dieet wissel je een gewone dag af met een yoghurtdag.
- Op een yoghurtdag mag je twee liter magere yoghurt eten, bijvoorbeeld Optimel. Heb je last van duizeligheid, dan mag je wat druivensuiker nemen of een Dextro.
- Op de andere dag mag je drie schaaltjes yoghurt (ongeveer 200 ml per keer), drie boterhammen met mager beleg, zoals een plakje beenham, magere smeerkaas of sandwichspread. Daarnaast mag je drie stuks fruit, verdeeld over de dag en als avondeten een mager stukje vlees of vis, met 200 gram groente en 200 gram aardappelen.
Weekindeling yoghurt dieet
- Week 1 en 2: Om de dag een yoghurtdag afgewisseld met een gewone dag.
- Week 3: 1 yoghurtdag afgewisseld met twee gewone dagen.
- Week 4: 1 yoghurtdag afgewisseld met drie gewone dagen.
Het is af te raden het yoghurt dieet langer dan vier weken te volgen. Het is een eenzijdig dieet, waardoor je na een lange tijd tekorten zou kunnen krijgen.
Yoghurt dieet op de lange termijn
Je zou het yoghurt dieet een geruime tijd kunnen volgen door elke week een yoghurtdag in te voeren. Je kunt dit zien als een correctiedag voor na het weekend of als je een feestje hebt gehad. Op deze manier kan het yoghurt dieet geen kwaad en zul je niet snel tekorten opbouwen.
Hallo, ik wil weten of ik ook 3 weken lang een yogurt diet kan volgen zonder andere dingen erbij te eten, dus ”ALLEEN YUGHURT”!!!
Groetjes, sanne
Hoi Sanne,
Dat is af te raden, omdat je dan een tekort aan andere voedingsstoffen op kan lopen. Als je echt extreem wilt diëten, zou ik 2 weken lang alleen yoghurt eten en dan 2 weken 1 yoghurtdag afwisselen met 2 gewone dagen. Vervolgens weer 2 weken alleen yoghurt eten.
Groetjes en succes!
Mag je ipv optimel magere yoghurt ook optimel drink yoghurt nemen
Ik ben eigenlijk meer op mijn buik dik, dus daarom wil ik een extreme diet gaan volgen. Wie kan mij helpen????
Sanne
Hoi Sanne,
Je kunt ook het fruit dieet proberen, dit werkt erg goed bij opgezette buiken.
https://www.crashdieetinfo.nl/fruitdieet/het-fruitdieet/
Hallo,
Mag je magere optimel yogurt ook vervangen voor magere optimel kwark?
Alvast bedankt voor je reactie.
Gr.
Ja dat mag wel. Optimel magere kwark bevat niet veel calorieën.
Groetjes Eveline
Mag je ipv optimel magere yoghurt ook optimel drink yoghurt nemen
ik wil voor de vakantie een paar kilootjes kwijt. alleen heb ik een vraagje: moet je de yoghurt gewoon puur eten of mag je er ook iets van fruit of muslie doorheen doen?
groetjes Caitlin
Het best is om het puur te eten, het levert dan de minste calorieën. Wil je echter iets toevoegen? Ga dan altijd voor vers fruit en niet voor muesli.
Groetjes Eveline
Hallo
Ik zag net een reactie van iemand, die 3 weken lang yoghurt wil eten, jij zei zelf dat 2 weken alleen yoghurt eten wel kan, hoe snel val je dan af? Want ik ben echt gewoon veel te zwaar, en wil er heel snel wat kilo’s door kwijt raken, en dan liever maar 2 weken alleen yoghurt eten, dat maakt niks uit.
Groetjes johan
Als je twee weken volledig het yoghurt dieet volgt, moet je toch wel 5 kilo of meer afvallen.
Groetjes Eveline
hallo, als je een echte yoghurt dag heb… Mag je dan ook minder dan 2 liter yoghurt eten als je niet zoveel honger heb?
Of val je dan sneller af als je meer yoghurt eet?
Groetjes Claudia
Je mag wel minder eten, maar de meeste mensen houden dat niet vol. Ik zou niet onnodig extra yoghurt nemen als je geen behoefte hebt.
Groetjes Eveline
Hoi mijn vrieding die heeft yoghurt deeit gedaan maar zij eet aleen maar yoghurt en ze heeft dit 3maand gedaan en ze is van 80 naar 61 kilo en ze doet het nog steet is dat goed maar ze is zo dun geworde maar ze eet allen aar yoghurt en ze is 17 jaar en ik wil dat ook proberen want ik heb 24 kilo over wicht en ben 17 jaar
Hee Eveline,
Mag je soms ook afwisselen met optimel drinkyoghurt? Ik merk dat ik ’s ochtends niet zoveel wegkrijg..
Groetjes
Mag ook optmel griekse yoghurt of kwark met vruchten erin?
Hoi eveline,
Mag je bij het yoghurt dieet koffie, thee.of light ftisdrank drinken of alleen maar water?
Mvg. Sandra
Hai eveline,
Vraagje….
Mag je op de yoghurt dagen ook havermout toevoegen aan je yoghurt (overnight oats)zoja hoeveel gram per dan of maakt dat niet uit.
Groetjes ras
Hoi Ras,
Liever niet toevoegen, het levert toch meer calorieën en zal het gewichtsverlies vertragen.
Aan de andere kant bevat havermout veel vezels en dat bevordert de darmwerking wel. Ook is het goed om havermout toe te voegen als je honger of trek hebt,
ik zou dan 40 gram per bakje yoghurt toevoegen, dat doe ik zelf ook als ik havermoutpap eet.
Groetjes en succes,
Eveline
Ik word binnekort geopeerd, ik mag dan alleen yoghurt eten voor twee weken, ofja alleen vloeibaar voedsel iemand ideeën.
Recepten?? zodat ik variant heb, twee weken yoghurt lijkt me vies.
groetjes Yanaika
kan je ook afvallen met het yoghurt dieet als je al van jezelf bijna niks eet?( ik eet 1 broodje met beleg op een dag)
Hoi Katinka,
1 broodje is erg weinig en je lichaam is daarop aangepast. Ik denk dat je daarom eerst weer 3 keer per dag moet gaan eten of zelfs 6 keer per dag om je stofwisseling weer op orde te krijgen. Daarna kun je pas weer gaan afvallen.
Groetjes en succes,
Eveline
Ik wil het yoghurt dieet als volgt doen:
Overdag yoghurt en avondeten groente met vis of vlees.
Krijg je dan ook wel resultaat?
Ik hoor het graag
Ja je krijgt zeker wel resultaat, alleen minder. Als je ’s avonds gewoon gezond eet, dan zul je afvallen alleen iets minder dan als je yoghurt zou eten.
Groetjes en succes,
Eveline
Hallo,
Zou ik de 3 boterhammen mogen vervangen voor 3 koolhydraatarme boterhammen? En ik eet ook geen aardappelen, is daar een vervanger voor of mag ik dan wat extra groente eten ipv de aardapelen?
Groetjes.
Beste Esra,
Het vervangen van het brood door 3 koolhydraatarme boterhammen is geen probleem.
In plaats van gewone aardappelen zou je zoete aardappelen kunnen proberen. Aardappelen leveren in principe alleen koolhydraten, dus energie. Je moet dan wel wat extra groenten opscheppen of kiezen voor koolhydraatrijke groenten als mais of bietjes.
Hopelijk lukt het zo wel.
Groetjes Eveline
Hoi eve
Kan ik ook afvallen met camping yoghurt?
Dus ochtend 200 gram yoghurt en 2x ei gebakken
Middag 2 boterham met mager mager kaas
Avond groentemix met tonijn
En als drank water /spa
Heb alleen een buikie wat weg moet.
Groetjes
Beste Hakan,
Ik denk dat je campina yoghurt bedoeld?
Als je even oplet welke je kiest, minste suikers/ calorieën.
Dan ga je zeker afvallen met dit schema.
Ik zou wel wat extra bewegen, dan gaat het sneller weg. Ik doe zelf de bikini body guide van Kayla Itsines ter ondersteuning. Hier een review.
Groetjes Eveline
Ik denk dat het echt niet goed is om zo veel yoghurt te eten en dan zo weinig andere voedingsmiddelen te nemen. Dit houd je toch niet vol. Als ik mag adviseren ga dan over op een koolhydraatarme eetgewoonte voor de rest van je leven, dan eet je heel gezond en gevarieerd. Daar kun je ook Griekse yoghurt bij eten of kwark. Kijk eens op internet onder JasperAlblas.nl, ik ben daar zelf ook mee bezig het werkt als een tierelier en je houd het makkelijk vol! Succes!
Welke yoghurt is het beste? Merk?
Magere yoghurt is de beste keuze. Hou je van een smaakje kies dan vanille, maar blijf er op letten dat het magere yoghurt is en dat er niet meer dan 10 gram suiker per 100 gram in zit, 4 gram is echt wel haalbaar wat betreft suikers.
Je kunt bijvoorbeeld bij de Lidl voor Milbona gaan, maar Campina, en Optimel bieden ook magere yoghurt aan. Het is een beetje een kwestie van smaak en budget.
Hopelijk lukt het zo.
Groetjes en succes, Eveline
Is het toegestaan om zoetstof aan de yoghurt toe te voegen?
Hoi als je dit dieet volg kan je ook vanille yoghurt eten?
Hallo
Ik vrouw van 57 , gestopt met roken
Wil graag 8 kilo afvallen
Wil vragen of dit dieet voor mij gaat werken
Als ik dit ga eten,
1,5 liter magere Turkse yoghurt overdag
En avond eten 300 gram wokgroente of
Sla met 150 gram kipfilet
Ben erg benieuwd naar het antwoord
Groetjes Roelien
Hoi Roelien,
Knap dat je gestopt bent met roken!
Met het programma wat jezelf beschrijft zul je denk ik wel afvallen. Als je liever groente en kip eet in de avond dan yoghurt is dit een goede oplossing.
Groetjes en succes,
Eveline
He ik heb Griekse yoghurt maar is 7 percent vet 500 ml mag ik dat eten
Hoi Diane,
Griekse yoghurt bevat doorgaans wel meer calorieen, maar weer minder suikers. De meningen zijn hierover verdeeld.
Ik denk dat je als je je verder aan het dieet houdt, wel kunt afvallen met griekse yoghurt.
Succes, Eveline
Vraagje mag je yogurt drink zonder zuiker?
Voor in de ochtend.
Kan ik het ook met aprho soja?
Is zoveel zuivel wel goed voor je?
h0i eveline
ik ben vandaag begonnen
idg joghurt 4x 200 gr joghurt dg
variatie dag 1sn brood 2x pd
vlees vis eitje
joghurtdag zie hiervoor
4wk achter elkaar
zou ik dan gemiddeld 2 kilo per week afvallen
ik moet er 16 kg af
ik ben net 60 jaar
zou dat mij nog gaan lukken????
8 WEKEN IK GA ERVOOR
Kun je ook magere Franse kwark met een lepel honing doen?
Dag evelien,
Ik ben nu al 1 week begonnen met dit yoghurtdieet. Ik ben al 4 kilo afgevallen maar ik vraag me af,
Als ik nu binnen een paar weken zoiets heb van, op dit gewicht voel ik me goed. Hoe moet je dit dieet
dan stoppen? Want ik heb gehoord van een vriendin die dit ook doet maar dan langer als ik dat ze niets
Anders meer kan eten dan yoghurt ze weegt nu 52 kilo, als ze 48 weegt heeft ze anorexia. Als ze iets anders eet dan yoghurt dan houdt ze het niet binnen, ze probeerd echt maar ze moet gewoon altijd overgeven als ze iets anders dan hoghurt eet, hoe zou je dit dieet dan kunnen stoppen, gewoon afbouwen dan ofzo
Mvg Maaike
Hoi maaike, ik heb een vraagje heb jij alleen elke dag yogurt gegeten waadoor je 4 kilo bent afgevallen of ook andere dingen gegeten hoop op een reactie aangezien t best lang geleden is dat jij hierop heb gereageerd ik hoor het wel liefs emily
Hoi Eveline,
Kan ik de yoghurt dieet ook doen met naturel Griekse yoghurt? 2 liter lijkt mij nu erg veel. Kan het ook minder? Ik ben van plan om dit 2 weken vol te houden met alleen yoghurt. En ik hoop 5 kilo minder te wegen in twee weken.
Ken jij al mensen die zijn afgevallen met griekse yoghurt? Ik hoor graag jullie ervaringen.
Groeten, Sef
Hallo
Mijn idee was om in de ochtend yoghurt te eten met groene thee of Yoki
In de middag snoeptomatjes en komkommertjes en een appel of banaan
En als avondeten gewoon normaal groente aardappelen en een stukje vlees
En overdag alleen maar water uiteraard
Val je met zo’n dieet ook af ?
Wat met zoetstof toevoegen,wat vind je daarvan ?bv canderel
Ik doe al bijna 2 weken het yoghurt dieet en ben maar 4kg afgevallen? Hoedan!!! Ik eet niet 2 liter op een dag want dat krijg ik niet weg maar verder eet ik niets anders dan yoghurt, na 2 dagen eet ik het beschreven menu.
Dus wie kan mij helpen!!! Moet zeker nog 11 kilo af.
Ik eet trouwens optimel yoghurt
Ik doe al 2 weken yoghurt eten en ben maar 4 kilo afgevallen? Hoe dan!!! Ik eet 2 dagen echt alleen yoghurt en daarna het voorgeschreven menu
Mag je ipv optimel magere yoghurt ook optimel drink yoghurt nemen?