Het Havermout Dieet

Afvallen met het havermout dieet

Het havermout dieet is eigenlijk geen dieet, maar een manier om de dag gezond te beginnen. Havermout is namelijk een zeer goede basis als ontbijt. Er zit zeer veel vitamine B1, magnesium en fosfor in en daarnaast zorgt het voor een verzadigd gevoel. Je kunt er de hele ochtend op teren, zonder trek te krijgen. Ook is havermout goed voor de darmwerking.

Afvallen met het havermout dieet

Gewichtsverlies met behulp van het havermout dieet bereik je met name doordat je andere zoetigheden en tussendoortjes laat staan. Havermout bevat dan wel wat calorieën, maar in verhouding tot andere tussendoortjes is dit vaak veel minder. Resultaat is gewichtsverlies. Het gewichtsverlies zal met name bestaan uit verlies van vet. Doordat er in havermout veel eiwitten zitten, zal er van spierafbraak geen sprake zijn tijdens het havermout dieet. Havermout alleen zal er niet voor zorgen dat je heel veel gewicht gaat verliezen, het is echter wel een goede aanvulling bij het volgen van een dieet.

Wat zijn de voordelen van havermout

Havermout kent nog meer voordelen;

  • Er zitten veel vezels in, deze bevorderen de darmwerking en voorkomen verstoppingen.
  • Havermout zit vol met eiwitten, deze eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel. Je kunt havermout ook eten voor het sporten.
  • Het bevat weinig calorieën. Er zitten 350 calorieën in 100 gram havermout, dit lijkt veel, maar verwerkt in een pap is dit niet zoveel.
  • Havermout zorgt voor een geringe stijging van de bloedsuikerspiegel. Dit voorkomt de welbekende suikerdip, en voorkomt dat je iets lekker wilt snacken.
  • Baadt het niet, schaadt het niet. Havermout zou de kans op verschillende soorten kankers verkleinen, waaronder darmkanker.
  • Je kunt havermout gebruiken in gezichtsmaskers. Meng havermout met lauwwarm water in een kopje en voeg hier wat honing aan toe. Mix het geheel. Het masker voedt de huid en verwijdert dode huidcellen.

Nadelen van het havermout dieet

Het havermout dieet is eigenlijk niet bedoeld om mee af te vallen, maar geeft je wel ondersteuning tijdens het afvalproces. Door havermout aan je dagelijkse voeding toe te voegen, zul je merken dat je minder wilt snacken, echter zul je er niet heel veel kilo’s mee afvallen.

Ook is havermout een gezonde start van de dag. Door bijvoorbeeld havermoutpap te eten als ontbijt, zul je lange tijd geen trek hebben. Dit helpt om gewicht te verliezen maar zal niet het verschil maken.

Het havermout dieet alleen is niet genoeg

Als je graag meer dan 3 kilo wil afvallen, lukt dat niet door alleen het havermout dieet te volgen.  Je zult er een andere methode naast moeten volgen om blijvend meer gewicht te verliezen. Een goede methode om dat doel te bereiken is het Smoothie Afslank Plan van Jasper Alblas.  Het boek biedt meer dan 45 gezonde recepten en tips om tot wel 8 kilo per maand af te vallen. Voordeel hiervan is dat je geen honger hebt en futloos bent en dat de verloren kilo’s en vet niet meer terugkomen.

Ontdek hier hoe ook jij tot wel 8 kilo per maand kunt afvallen met het Smoothie Afslank Plan!


 

Recepten bij het havermout dieet

Havermoutpap;

Start de dag gezond met havermoutpap!

In eerste instantie kun je met havermout de ouderwetse havermoutpap maken. Voeg hiertoe aan 40 gram havermout, 250 ml melk toe. Verwarm alles tot de havermoutvezels de melk hebben opgenomen. Wil je een steviger pap, voeg dan 50 gram havermout en 250 ml melk samen. Als laatst voeg je kaneelpoeder toe aan de pap en smullen maar. Als variatie kun je stukjes fruit toevoegen aan de pap, maar ik zelf vind het met alleen kaneelpoeder het lekkerst.

Havermoutkoekjes en pannenkoeken;

Met havermout kun je ook koekjes en pannenkoeken maken. Voor het maken van havermoutkoekjes zijn talloze recepten vindbaar. Let echter op dat er niet teveel suiker aan het deeg en boter wordt toegevoegd. Dit maakt de koekjes alsnog caloriebommetjes. Havermoutpannenkoekjes maak je door 100 gram havermout te mengen met 200 ml melk, 1 ei en een snufje zout of kaneel. Als je geen gewone melk wilt gebruiken, kun je ook 200 ml amandelmelk of sojamelk gebruiken. Natuurlijk zijn er op deze pannenkoekjes allerlei variaties als pannenkoekjes met appel en kaneel of met rood fruit.

Havermout smoothie;

Voeg hiertoe aan 2 eetlepels havermout, 250 ml magere yoghurt toe. Dit is de basis. Je kunt deze smoothie naar eigen keus maken. Kies een fruitsoort uit, bijvoorbeeld banaan of aardbei. Voeg hiervan 100 gram toe aan de havermout en de magere yoghurt. Afhankelijk van de fruitsoort kun je een lepel honing toevoegen. Vervolgens alles in de blender mixen en je hebt een heerlijk gezonde havermout smoothie voor het ontbijt.

 

6 Comments

  1. susan januari 29, 2016 Reply
    • Eveline januari 31, 2016 Reply
  2. Barbara maart 14, 2016 Reply
    • Eveline maart 15, 2016 Reply
  3. mariska mei 5, 2016 Reply
  4. Willy juli 2, 2016 Reply

Leave a Reply

Door deze site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten